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这些按摩方法能够帮助到睡眠

  关于睡眠这个话题一直以来困扰着我们,现在的人们在生活当中难免会遇到压力,心情不舒服的时候,而忙碌的我们也经常“被加班”,长此以往失眠问题就来了。很多时候我们明明很困躺在船上睡不着这种心情是很无奈的,那么怎么样才能增进我们的睡眠质量呢?

这些按摩方法能够帮助到睡眠

  按压心包经 循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再要点按压,每日1~2次。

  点揉神门穴 神门穴道于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,相同点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

  睡前搓涌泉穴 于每晚临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下冲突动作,每日30次。

  揉捻耳垂 双手拇指和食指别离捏住双侧耳垂部位,轻轻地揉捻,使之发生酸胀和痛苦的感受,揉捻约2分钟。

  梳头法 用指叩法,双手曲折,除拇指外,其他四指笔直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、颈部,左中右三行。天天3~5次,每次最少5分钟。也可用梳子,办法同前。

  以上方法对于失眠有很大的帮助,只要失眠的朋友按照以上方法进行按摩,相信不久之后失眠困扰就会迎刃而解。

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