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焦虑症患者自我治疗

  长期对某些情绪体验或欲望进行压力,没有及时的发泄,它并不会自己消失,仍会潜伏在无意识中,当发病时,只会感觉到痛苦和焦虑。该如何有效的自我治疗呢?

焦虑症患者自我治疗

  1、应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

  2、要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的。

  3、在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。

  4、学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗。

  5、在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

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