学会放下期待，才能减少生活里的心理失望

　　生活里很多的不开心，往往不是事情本身造成的，而是期待与现实之间的落差。你满心期待朋友会记得你的生日，结果对方忘了;你以为付出就会有回报，可结果却不尽如人意;你盼着事情按照设想的方向发展，现实却给了你另一番答案。期待越多，落差越大，失望也就越深。其实，失望并不是生活的常态，很多痛苦，源于我们对生活、对他人、对结果抱了太多不切实际的期待。学会放下期待，反而能让人活得轻松许多。

　　一、失望的根源，往往是过高的期待

　　1.期待越高，落差越大

　　人的失望程度，并不取决于事情本身的好坏，而取决于它和你期待的差距。一件事哪怕并不差，可如果你原本期待它完美无缺，那一点不如意也会被无限放大。期待是我们给生活预设的剧本，当现实没有按剧本上演，心里便涌起失落。越是把期待抬得高，越是容易在现实面前感到受伤。

　　2.我们常把期待，错当成应该

　　很多时候，失望之所以难以释怀，是因为我们把期待当成了理所当然。我对他这么好，他就应该同样对我;我这么努力，就应该得到相应的回报;事情就应该是我想的那样。可现实是，他人有他人的选择，结果有自己的规律，并没有谁欠谁一个理想的结果。当期待被当成应该，落空时的失望就会格外刺痛。

　　二、放下期待，不是消极，而是成熟

　　1.放下期待，是给自己松绑

　　放下期待，并不是对生活不抱希望、破罐子破摔，而是不再把幸福寄托在别人和外界身上。当你不再预设别人必须怎样对你、事情必须怎样发展，你反而不再那么容易被外界的反应牵着走。期待放低了，心就容易满足，一点点的好，都足以让人感到惊喜。放下期待，其实是把情绪的主动权，重新交回自己手里。

　　2.降低对他人的期待，是对彼此的宽容

　　对他人抱有过高的期待，往往也给别人带来无形的压力。当你不再要求别人事事符合你的想象，你也就给了对方做自己的空间，彼此相处反而更加轻松。理解没有人能完全满足另一个人，学会接受他人的局限，你的人际关系反而会更松弛。放下期待，不是看轻关系，而是用更宽容的方式去珍视它。

　　三、学着放下期待，可以从这几件事做起

　　1.把关注点，从期待结果移到当下过程

　　与其总想着事情最后会怎样，不如把心思放在眼前正在做的事上。认真过好当下的每一步，享受过程本身，而不是被对结果的期待紧紧裹住。当你专注于过程，即便结果不尽如人意，你也已经拥有了那段投入和充实的时光。把期待从终点收回，放在脚下，失望自然就少了。

　　2.对他人少一点预设，多一点接纳

　　在与人相处时，试着少一些你应该怎样，多一些我接受你是怎样。不预设别人必须理解你、迁就你，允许别人和你想的不一样。当你对他人不再抱着满满的期待，别人偶尔的用心反而成了惊喜，而偶尔的疏忽，也不再那么容易伤到你。接纳他人的本来模样，心里的失望就会少很多。

　　3.学会知足，珍惜已经拥有的部分

　　很多时候我们失望，是因为眼睛一直盯着没得到的部分，忽略了已经握在手里的。试着在期待落空时，问问自己，这件事里还有什么值得感谢的地方。学会为已经拥有的感到满足，一点点的小确幸，都能抵消掉许多求而不得的失落。懂得知足的人，内心的失望自然更少。

　　人生中很多的痛苦，都源于我们对生活抱了太多不切实际的期待。期待他人理所当然地善待我们，期待结果理所当然地顺遂，期待一切按照心里的剧本上演。可生活从来不是照本宣科的演出，学会放下那些过高的期待，不是放弃对美好的向往，而是用更坦然的心态去面对现实。当你不再把幸福押在别人和结果身上，你会发现，原本让你失望的那些事，并没有那么难以接受，而生活里那些实实在在的温暖和美好，反而更容易被你看见。放下期待，不是为了委屈自己，而是为了让自己活得更轻松、更自在。