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哪些方法能够克服社交恐惧症?

  社会恐惧症,通俗地说,就是个人在社会活动中,由于恐惧和焦虑而产生的各种不适应行为。害怕出现在公共场合,人多了就不敢大声说话,或者表达的观点被别人质疑,缺乏自信等等。这些行为都是社会恐惧症的表现。

哪些方法能够克服社交恐惧症?

  社交恐惧看似无害大雅,看似内向。如果不能用适当的方法解决,不仅会影响心理健康,还会对人际交往造成很大的伤害。所以采取适当的方法,反复练习,大胆尝试,对克服社交恐惧会有很大的帮助。

  明确社交恐惧的原因

  社会恐惧症常常是由于自卑心理所致,更多的是由于过度自卑,看不见自我的优点。为了克服社交恐惧症,首先要对自己有清晰的认识和理解,要看清自己的优点,避免过分关注负面因素,始终陷入自卑的循环。

  理解社交恐惧症是由于自卑心理引起的,在社交过程中要注意自己各种不自信的小动作

  社会恐惧心理只要没有表现出来,就不容易被别人察觉,但是小动作常常会被别人感觉到。和陌生人见面,握手会出汗,说错话会伸舌头,或直接低下头等等,这些动作都是缺乏自信的表现。社会恐惧者,如果以后再遇到类似的情况,不妨调整一下做法。在握手前可先调整好呼吸,以平常心面对。说错话并不特别可怕,即使不能自圆其说,保持礼貌的微笑同样可以解决尴尬。

  勇敢而有技巧地与他人互动

  越勇敢,越能给人自信的感觉,即使内心恐惧,至少表情也不会有太大变化。社交性恐惧者,通常不敢直视对方的眼睛,更不敢轻易发表独特的言论,很怕引起别人的注意。不是所有讨论的话题都有绝对的对错,说到底不外乎是求同存异的过程。即使是自己不太熟悉的话题,也要发表与他人不同的观点,只要自己是发自内心的交流,很有可能不会引起他人过多的反感。

  不断总结经验

  社交恐惧症患者缺乏信心,因为他们没有经验。相反,他们不断总结成功的经验将对未来的人际交往大有帮助。从语言不自信到行为不自信,各种不自信的表现都可以得到清晰的认识和解决。可以邀请熟悉自己的人来判断最近的表现,坚持好的地方,及时纠正坏的地方。

  可找专业心理咨询机构协助解决

  个人尝试了一些方法后,如果效果不明显,寻求专业人士的帮助是比较方便的方式。

  综上所述,社交恐惧症影响个人的方方面面。生活、学习、工作等任何需要接触人的地方都需要一定的社交能力。克服社交恐惧症,无论最初的原因是什么,希望达到的目的都是相似的。找到正确的方法,适当的练习,积累一定的时间,可以缓解社交恐惧,甚至可以轻松处理社交中的各种关系。

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