想要平稳度过更年期，可以采纳一下这7个小建议

　　绝经期会出现心悸失眠，潮热出汗，月经失调等生理症状，不仅会引发其它生理疾病，而且会影响整个人的情绪。使整个人变得烦躁和沮丧。那么，如果我们想平稳地度过绝经期，我们能做些什么呢?

　　养个小宠物，种点花草

　　与这些小动物、花草接触时，会使人保持童心，给生活带来更多乐趣。也可转移注意力，不必整天关注自己的身体或情绪。

　　学会爱自己

　　进入更年期后，许朋友们会觉得我的收入有限，要为将来的生活或看病等准备更多的钱，其实大可不必，因为现在国家不是提倡国内的大循环吗?手中的钱若全握在手中，整个经济状况也不好，生活质量低下，更容易生病，反而不划算。

　　运动

　　运动有许多益处，既能促进身心健康，又能消磨无聊的时光，第三还能发展爱好，进一步充实自己以后的退休生活。那么多好处何乐而不为?

　　多喝水

　　睡了一夜之后，人的身体很缺水，我每天起床后都会感到很渴，此时喝一杯5、60度的温开水既可以解渴，又可以让这杯温开水流经肠胃，让全身醒来。

　　多与自然接触

　　更年期过后，很多朋友可能会退休，所以和社会少与社会的接触，减少营养。所以即使退休了，也要多交朋友，多和别人接触。没有特别合适的朋友，多和自然接触也是不错的选择，比如逛公园，爬山，而不是整天呆在家里。

　　保持开放的态度

　　一般而言，进入绝经期后，都有一定的社会经验，也有一些固有的观念，此时很容易对社会上的一些新现象看不惯，其实不要这样，要善于吸收新的营养，这样才能更好地融入社会，跟上社会发展的步伐。没有被边缘化的感觉，坚持社会工作，还可以赚点钱，体会价值。

　　饮食习惯

　　牛奶和豆制品是钙的好来源。含钙量高的食物包括虾皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等。，可以预防骨质疏松症。避免使用刺激性食物，如酒、浓茶、咖啡等。更年期妇女情绪不稳定，吃这些食物容易兴奋。

　　绝经期我们更应该对自己好一点，愤怒很容易变老，所以我们要尽量保持好心情。多吃些有营养的食物，让身体更健康，更好地度过绝经期。