植物神经紊乱最常被提及，躲不过，那就来“解决它”

　　植物神经紊乱是由于长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后引起的一组症状群。植物神经紊乱患者可有心慌、气短、口干、多汗、手足抽搐、全身发麻等一系列症状。而患者本人往往没有什么明显的自觉症状，有的患者表现为睡眠障碍，多梦易醒、睡眠时间短;还有一些表现为食欲减退，胃胀气，便秘;有的是恶心呕吐，胸闷气短，周身皮肤发热却无汗等等。而植物神经紊乱的患者往往伴有植物神经功能紊乱，但其自身又往往没有明显的感觉。还有一些人会有胃痛胃胀、腹胀、恶心呕吐等胃肠道症状。

　　而植物神经紊乱是因为长期的精神紧张，心理压力过大导致的神经功能紊乱，也称之为神经症。其发生和发展与情绪障碍(包括紧张、焦虑、抑郁等)和免疫功能下降有关。患此病的患者可能没有任何感觉，也可能有不适感或出现非特异性症状，如头痛头晕。

　　在日常生活中，我们常常听到“植物神经紊乱”这个词，却很少有人知道它的确切含义是什么，更别说如何去缓解症状了。那到底什么是植物神经紊乱?

　　要保持一个良好的情绪

　　培养自己乐观的心态，对事物看开一点，不要太过于在意个人得失。

　　睡眠质量的调整

　　1、调整好心态，不要胡思乱想，保持一颗良好的心态。

　　2、有一个好的睡眠质量，保持规律的作息。

　　3、可以适当的吃一些帮助睡眠的食物，如小米粥、莲子汤、酸枣仁汤，红枣等。

　　4、可以适当的做一些运动来缓解症状。

　　运动疗法

　　植物神经紊乱在临床上常以交感神经的兴奋性增高，副交感神经的抑制性降低为基本特征，一般表现为心悸、胸闷、气短、多汗、疲乏无力等，在日常生活中可以适当的锻炼身体，如慢跑、游泳、瑜伽等等。运动可以使我们的神经系统和各个器官系统相互协调，改善心血管功能，调节植物神经的功能。

　　饮食调理

　　1.在日常饮食上，应多食瘦肉、鱼、乳酪、香蕉、鸡蛋等富含B族维生素的食物，以改善大脑皮质功能，消除大脑疲劳。

　　2.喝些绿茶，茶叶中的茶多酚有较强的抗氧化作用，可以消除自由基，保护神经细胞。经常饮用绿茶可预防植物神经紊乱。

　　3.喝牛奶中含有较多的钙，可调节神经，使人精神愉快。

　　4.吃些香蕉中含有一种名为“色氨酸”的营养成分，能促使人的大脑产生5-羟色胺，可使人心情变得舒畅。

　　5.喝些小米粥：小米富含维生素B族、钾元素和叶酸等营养物质。有健脾胃、安神定志、补元气的功效。

　　6.多喝水：睡前一小时喝一杯水可以降低血液黏稠度，防止血栓形成。每天多喝水可保证身体正常新陈代谢所需。

　　中西医相结合

　　在治疗植物神经紊乱上，一般要采用中西医结合，西药可以用来调节神经，改善睡眠质量，缓解压力;中医可以改善神经系统的紧张状态，调理脏腑功能，使内分泌恢复正常，使植物神经功能正常化。

　　而药物需要在医生的指导下进行，切不可自行用药。

　　植物神经紊乱的预防：

　　1、进行适当的体育锻炼能克服植物神经紊乱。

　　2、生活要有规律，劳逸结合。

　　3、保持良好情绪：好的情绪有益于调整植物神经功能紊乱。在日常生活中要学会放松自己，消除紧张情绪。