当微笑成为伪装：高功能抑郁症的微妙迹象

　　怎么辨认奇妙的郁闷迹象——有的人或许深受郁闷症的摧残，但表面上看起来与常人无异，体现出高功用郁闷症的症状。

　　郁闷症患者并不总是以哀痛或眼泪来宣泄自己心里的痛苦。事实上，它的体现或许是不易发觉和简单忽视的负面心情。

　　在英国，六分之一的成年人正在遭受中度至重度郁闷症的摧残，它影响着各行各业的人，这种影响超越了年纪、性别和个人经济水平的界限。从成功人士到孤单的老年人，郁闷症都有或许潜藏在他们身上。

　　表面不是牢靠的判别标准

　　咱们必须脱节这样的想法，即根据他们的表面，比方他们的发型或着装，来判别对方是否有郁闷症。

　　虽然仪容打扮的改变或许暗示着心思状况的改变，但它们并不是牢靠的判别标准。人们或许会在心里千疮百孔的一起保持表面的光鲜亮丽，使表面方面的体现变得不牢靠。

　　话虽如此，个人卫生情况的下降是需求引起留意的，比方缺少动力去洗澡和洗衣服，连进行这种根本的清洁行为都觉得过于疲乏。

　　郁闷症也或许会带来身体上的改变，如体重增加或减轻。体重增加比较体重减轻通常被以为是更糟糕的情况(受社会主流审美的影响)，这会削弱一个人的决心，并进一步加重低落心情。

　　另一方面，体重减轻或许会遭到别人的称誉。哈雷街诊所的心思治疗师乌娜·阿彻解释说：“一个忽然变瘦的人或许会由于他们身段的改变而遭到称誉。这或许会导致他们在忍耐郁闷带来的体重减轻时心里十分对立，由于他们反而得到了别人的夸奖，这最终会导致他们产生自我怀疑和低自我价值感。

　　身体健康和郁闷症之间也有联络。乌娜说：“伴随着郁闷心情，患者或许会普遍感到身体疲乏，肌肉酸痛，乃至肢体麻痹。”这意味着现有疾病会不明原因地忽然发生，如头痛、胃病或慢性疼痛，或许与郁闷症有关。

　　行为改变

　　患有郁闷症的人常常觉得他们必须戴上面具才干融入社会，这样做需求消耗大量的精力。因而，他们常常在社交场合“伪装"前一天忽然有急事以取消原定方案，不去回复信息，堵截自己与朋友和家人的联络。更糟糕的是，他们的这种逃避往往伴随着内疚感。

　　虽然这些外部行为看起来或许不是什么大不了的作业，但它们实际上只是冰山一角，无法展现心里强烈的心情动摇和郁闷症对他们形成的巨大影响。

　　这意味着，即便有的人持续保持自己的日常日子，做出看似积极的行为，别人也无法得知他们潜在的情感体会。

　　“例如，一个热衷于游水的人通常在游水后感觉更好，虽然他保持着乃至增加了训练方案，但他的低迷心情并没有改变，” 乌娜说。

　　“对一个外人来说，这个人看起来正在应战自我和实现方针，他的日子一如平常，乃至能够被以为是充溢干劲、积极向上的，由于他们寻求健身方针。但是，游水者的心里感触却并非如此。”

　　情绪波动

　　相同，当某人的性情大变、一反常态时，你很简单条件反射地远离对方，这会阻挠你看到郁闷症的提示信号。

　　对方无法解释的易怒或心情动摇，会让你避开正在郁闷症傍边挣扎的人，而对方作业效率的降低或许加重冲突。所以，假如你留意到一个同事的作业状况开始下滑，或许你的室友忽然失去做整理房间的动力，这或许是一个更深层次的问题在起作用。

　　他们或许会持续以表面上看起来正常的方式作业，并且或许在作业中体现良好，并保持看似健康的习惯，例如训练和操控饮食，但在其背后，各种郁闷症的症状正在逐步被躲藏。这有时被描述为“高功用郁闷症”，由于当人们掩盖他们的真实感触以达成每日方针时，郁闷症很难被检测到。

　　沟通是关键

　　重要的是要鼓舞围绕郁闷症患者的敞开式交流，由于每个人都或许患上郁闷症。

　　由于人们对精神疾病的持续污名化，这些说话往往充溢了羞耻感。患者担心被批评，或许以为自己是朋友和家人的负担。

　　无论他们看起来多么正常，或是他们怎么掩盖自己的煎熬，请无条件接受他们，发明一个安全的空间，开诚布公的对话。

　　记住，那些表面上看起来光鲜亮丽的“游水者们”或许心里在困难奋斗。

　　说话开始时，表达出真诚的关心和倾听的意愿，避免评判性的言语，发明一种共情的气氛，尽量不要用“作业或许会更糟”之类的话来忽视对方的经历。

　　提醒他们，供认自己感到懊丧，正在忍耐着糟糕的日子是不必羞耻的事。这种了解和包容的情绪将为更敞开的讨论铺平道路，并有利于他们采纳实际行动获得协助。

　　经过表象之下的东西去了解郁闷症，正确面临自己，去探索资源，如心思健康自助网站、播客和其他相关书籍，与别人讨论不同郁闷症类型的细微差别。

　　常识是打破这种耻辱感的有力工具。当触及你自己的心思健康问题时，试着对自己的感触做一个富有同情心的见证人，相信你自己的经历，即便你没有体现出以上一切的郁闷迹象。

　　“假如你留意到郁闷症状持续了几个星期以上，或许你惯用的应对机制没有起到作用，那或许是时候去找专业人士了，”乌娜说。

　　假如你的应对策略和能够支撑你的人际关系网不像曾经那样有效，记住你能够寻求协助。寻求专业支撑并不是软弱的体现，而是走向治好的积极一步。